腹筋運動 関連ツイート
【1週間で-2kg痩せる秘訣】
@roki_roki_roki7 2018/04/09 09:22
①主な飲み物はお水
②穀物は野菜と置きかえる
③甘いものは控える
④サーモンを食べる
⑤エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む
⑥有酸素運動を毎日30分行う
⑦腹筋 スクワットを1日20回する
⑧普段より30分多く眠る
最近ほんと適当にいいわけつけてがっつり食ってがっつり寝てるんで、少し時間割いて運動せねばなと思ってる。ウォーキングでもいきたいとこなんだが、春は花粉が辛い。夏は暑い、冬は寒いはいいわけにしないけど、春の花粉だけは本当につらい。というわけで室内にしようね、腹筋でいいよね←
@red_rain333 2018/04/09 12:30
下半身痩せに効くのは、ウオーキングでしょう。ウオーキングは、有酸素運動なので脂肪を燃焼させてくれます。また、大股で、姿勢よくさっさと歩くと、かなりの運動効果があり、下半身が引き締まります。また、歩くときには、長く息を吐くことを心がけましょう。腹筋が引き締まります。
@naho5896 2018/04/09 09:14
ダイエットには腹筋よりスクワットの方が効果的! 下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。 同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、 「腹筋500回=スクワット15回」にもなる!!
@tokutoku00006 2018/04/09 12:21
やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。 下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。 同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回=スクワット15回」にもなるという。
@2azxcvbnmasdfg7 2018/04/09 10:27
#さやちゃんダイエット履歴
@_swhitet 2018/04/09 10:20
☑︎朝ごはん
お水
チョコレート2粒
☑︎朝の運動
腰回し15分
スクワット100回
立ち腹筋60回
彼氏様から頂いたホワイトデーのチョコ🙌
少しずつ食べてる( * ´ω`* )!