腹筋運動 関連ツイート
１ヶ月に3kg痩せるために✨
🍴食事
朝 食べたいものを食べる 食ツイ
昼 小さめの弁当箱に詰める
夜 固形物禁止
お菓子 人に貰ったものならOK
🏃♀️運動
・踏み台昇降8曲分(20分以上)
・脚パカ 尻上げ 腹筋
💞ケア
・脚マッサージ
・入浴
・10時までには寝る@Minyo_diet 2018/04/09 11:35
4/9(月)の運動🙌
・アキレス腱、裏腿、内腿ストレッチ
・O脚矯正ストレッチ4種
・腹筋 10回×2
・捻り腹筋 10回×2
・ヒップリフト 10回×2
・オールフォーズバッグリフト 10回
・ヨガポーズ 4種（腰痛、便秘、月経痛、子宮系のポーズ）@ESCcXf59F35K3W2 2018/04/09 14:56
RT @Oa1Un: 今から腹筋運動しま〜〜す！ https://t.co/ADnb8SL8WM
@DouShouu 2018/04/09 10:02
@iRis_a_himi わざと鍛えるつもりはないけど腹筋がいつの間に出てきたという運動大好きマンあるある👏
@CTH_723 2018/04/09 12:39
どうしても寝られないときは、腕立て伏せや腹筋などの軽い運動をするといい 体が温まり適度な疲れで寝つきやすくなるのだよ
@green_m_bot 2018/04/09 10:28
やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。 下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。 同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回＝スクワット15回」にもなるという。
@2azxcvbnmasdfg7 2018/04/09 10:27
